MANG VÁC NẶNG GÂY Đ/AU ĐẦU CỔ VAI GÁY?
Người hay khuân vác, đeo túi nặng một bên đôi khi bị đ𝖺𝗎 mỏi cổ, đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎 mà không biết nguyên do.
Thực tế, mang vác nặng có thể góp phần gây đ𝖺𝗎 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 và đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎.
Khi mang vác nặng, nhất là sai cách hoặc lệch một bên, cơ và cấu trúc vùng cổ vai phải gồng để giữ thăng bằng, dễ căng và quá tải.
Cơ vùng cổ vai bị căng, co cứng kéo dài có thể kích thích dây thần kinh vùng cổ, gây đ𝖺𝗎 lan lên đ𝖺̂̀𝗎.
Tình trạng dễ xảy ra hơn khi:
– Đeo túi, ba lô nặng lệch một bên vai
– Khuân vác sai tư thế, dùng lực cổ vai thay vì chân và lưng
– Lặp lại thường xuyên mà không nghỉ ngơi, thư giãn cơ
Tin tốt là điều chỉnh cách mang vác giúp giảm áp lực lên 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒:
– Chia đều trọng lượng hai bên, ưu tiên ba lô hai quai
– Khuân vật nặng đúng tư thế, dùng lực chân và lưng
– Nghỉ ngơi, giãn cơ cổ vai sau khi mang vác nhiều
Nếu đ𝖺𝗎 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 và đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎 vẫn kéo dài dù đã điều chỉnh, bạn nên đi khám để được đánh giá thêm.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.