CẢM XÚC KHÔNG PHẢI LÀ KẺ THÙ. CẢM XÚC LÀ NGƯỜI ĐƯA THƯ.
Mỗi cảm xúc xuất hiện đều mang theo một thông điệp mà cơ thể và tâm trí đang muốn nói với bạn.
Điều đáng tiếc là…
Chúng ta thường chỉ nhìn thấy cảm xúc, cho rằng nó là xấu, vội vã né tránh, vội vã chạy trốn, vội vã dìm nó xuống.
Ta chống lại cơn giận.
Ta chạy trốn nỗi buồn.
Ta ghét sự lo lắng.
Ta xấu hổ vì chính cảm xúc của mình.
Nhưng khi cảm xúc – người đưa thư của chúng ta bị đuổi đi…
Lá thư vẫn chưa được đọc.
Và rồi cảm xúc sẽ quay trở lại, mạnh hơn, lớn hơn, dai dẳng hơn, cho đến khi bạn chịu lắng nghe.
🌿 Chữa lành không bắt đầu bằng việc loại bỏ cảm xúc.
Chữa lành bắt đầu từ việc dừng lại, gọi đúng tên cảm xúc và tò mò khám phá xem nó đang cố gắng bảo vệ, nhắc nhở hay hướng dẫn mình điều gì.
Ví dụ:
😢 Buồn bã xuất hiện: khi bạn mất mát, thất vọng về 1 điều gì đó
😠 Giận dữ xuất hiện: khi ranh giới hoặc nhu cầu của bạn bị xâm phạm
😔 Cô đơn xuất hiện: khi bạn cảm thấy thiếu sự kết nối hoặc không được thấu hiểu
🙏 Biết ơn nhắc bạn trân trọng những điều tốt đẹp đang hiện diện.
🥰 Yêu thương cho bạn biết rằng mình đang được kết nối.
🕊️ Bình yên là dấu hiệu tâm trí và cơ thể đang ở trạng thái cân bằng.
Khi bạn biết lắng nghe cảm xúc bằng sự dịu dàng và thấu hiểu, cảm xúc sẽ không còn là gánh nặng.
Chúng sẽ trở thành người dẫn đường, giúp bạn hiểu chính mình sâu sắc hơn và từng bước tìm lại sự bình an từ bên trong.
💙 Hôm nay, hãy chia sẻ cùng Duyên trong phần bình luận. Biết đâu, chỉ cần lắng nghe đúng thông điệp, bạn sẽ tìm thấy điều mà trái tim mình đang cần nhất. 🌿
———
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)