VÌ SAO NGỒI VĂN PHÒNG CẢ NGÀY LẠI Đ/AU ĐẦU, MỎI CỔ?
Ngày nào cũng đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ dù chỉ ngồi bàn giấy, nhiều người chủ quan vè nghĩ không làm gì nặng.
Thực tế, chính việc ngồi yên một chỗ quá lâu là nguyên nhân thường gặp.
Khi ngồi làm việc, đ𝖺̂̀𝗎 và cổ phải giữ cố định trong nhiều giờ. Nhóm cơ vùng cổ vai phải căng liên tục để nâng đỡ đ𝖺̂̀𝗎, dù bạn không hề vận động mạnh.
Cơ ở trạng thái căng tĩnh kéo dài dễ mỏi, co cứng, làm giảm lưu thông tại chỗ và kích thích các dây thần kinh vùng cổ, gây đ𝖺𝗎 lan lên đ𝖺̂̀𝗎.
Tình trạng này nặng hơn nếu đi kèm:
– Màn hình quá thấp, phải cúi cổ nhiều
– Ngồi gù lưng, không tựa lưng
– Ngồi liên tục, hiếm khi đứng dậy nghỉ
Đó là lý do đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ thường tăng dần về cuối ngày làm việc.
Tin tốt là chỉ cần điều chỉnh vài thói quen là cải thiện đáng kể:
– Đặt màn hình ngang tầm mắt, ngồi thẳng, tựa lưng
– Đứng dậy vươn vai, xoay cổ nhẹ mỗi 30-60 phút
– Tập giãn cơ 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 đều đặn
Nếu đã chỉnh tư thế mà vẫn đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ thường xuyên, bạn nên đi khám để được đánh giá c/ột s/ống cổ.
Bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.