NẰM SẤP, GỐI CAO LÀM LỆCH C/ỘT S/ỐNG?
Nằm sấp, nằm nghiêng co quắp, gối đầu thật cao – nhiều người có những thói quen ngủ này mà không để ý.
Về lâu dài, các tư thế ngủ không hợp lý có thể ảnh hưởng đến c/ột s/ống, nên điều chỉnh để bảo vệ lưng cổ.
Khi ngủ, cột sống cần được giữ ở đường cong tự nhiên. Một số tư thế lại đi ngược điều đó:
– Nằm sấp làm cổ phải vặn sang một bên, lưng ưỡn, dễ gây đ/au mỏi cổ vai
– Nằm nghiêng co quắp một bên kéo dài khiến lưng cong nhiều hơn
– Gối quá cao đẩy cổ gập về trước, mất đường cong tự nhiên của cổ
Tư thế ngủ chủ yếu gây đ/au mỏi và ảnh hưởng tư thế, có thể cải thiện, chứ không phải nguyên nhân chính gây cong vẹo c/ột s/ống cấu trúc.
Dù vậy, ngủ đúng tư thế vẫn giúp c/ột s/ống được nghỉ ngơi tốt hơn:
– Ưu tiên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với lưng thẳng tự nhiên
– Chọn gối vừa tầm, giữ cổ thẳng hàng với thân
– Đổi tư thế thay vì giữ nguyên một kiểu suốt đêm
Nếu bạn thường thức dậy với đ/au mỏi lưng cổ kéo dài, hoặc thấy dáng lưng lệch, bạn nên đi khám để được kiểm tra.
Bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Nhơn Trạch – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.