CHẤP NHẬN KHÔNG PHẢI ĐẦU HÀNG
Tôi nhận ra rất nhiều người sợ hai chữ “chấp nhận”.
Họ nghĩ chấp nhận nghĩa là thua, là yếu, là để người khác muốn làm gì thì làm, hoặc từ bỏ việc thay đổi.
Nhưng chấp nhận không có nghĩa là nói điều sai thành đúng. Không phải dung túng cho những hành vi gây tổn thương. Không phải ở lại trong một mối quan hệ khiến mình tổn thương. Cũng không phải bỏ cuộc.
Chấp nhận chỉ là nhìn nhận sự thật như nó đang là, thay vì liên tục phủ nhận rằng nó đã xảy ra.
Trời đang mưa. Bạn có thể không thích, nhưng mưa vẫn đang rơi.
Một người đã rời đi. Bạn có thể rất đau, rất tiếc, thậm chí vẫn mong mọi chuyện khác đi. Nhưng sự thật là họ đã rời đi.
Bạn vừa mất việc. Bạn có quyền buồn, giận, hoang mang. Nhưng công việc ấy đã mất.
Cảm xúc của bạn vẫn có thể ở đó. Chấp nhận không có nghĩa là bạn phải thấy ổn với những gì đã xảy ra. Nó chỉ có nghĩa là bạn không còn phải dành toàn bộ sức lực để phủ nhận một sự thật mà mình không thể thay đổi.
Bởi nếu cứ liên tục nghĩ “Chuyện này không được phép xảy ra”, ta đang tiêu tốn năng lượng vào một điều đã thuộc về quá khứ, thay vì nhìn xem mình có thể làm gì từ hiện tại.
Một cách tôi thường dùng là tự hỏi hai câu:
“Điều gì hiện tại tôi không thể thay đổi?”
“Điều gì tôi vẫn còn có thể làm?”
Tôi không thể làm hôm qua khác đi. Nhưng tôi có thể quyết định hôm nay mình sẽ làm gì.
Tôi không thể bắt người khác thay đổi. Nhưng tôi có thể đặt giới hạn.
Tôi không thể bảo đảm mọi việc sẽ diễn ra theo ý mình. Nhưng tôi có thể lựa chọn cách chuẩn bị và phản ứng.
Khi ngừng tiêu tốn quá nhiều năng lượng vào điều mình không thể thay đổi, ta có thêm nguồn lực để tập trung vào điều mình vẫn có thể làm.
Vì vậy, đừng hiểu chấp nhận là nằm xuống.
Chấp nhận không có nghĩa là ngừng hành động. Đôi khi, chính khi ta thôi phủ nhận sự thật, ta mới có đủ sức để lựa chọn cách hành động phù hợp hơn.
Chấp nhận không phải là kết thúc hành động.
Chấp nhận là điểm bắt đầu của hành động sáng suốt.
—–
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam
CN Hoàng Hoa Thám (HCM)