1. Nhăn mặt – để bớt căng thẳng!?
Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng thử nhíu mày thật chặt trong 5 giây rồi thả lỏng hoàn toàn. Điều này giúp cơ thể nhận biết sự tương phản giữa căng thẳng và thư giãn, từ đó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn!
2. Đặt tên vui cho nỗi buồn của bạn!
Lần tới khi cảm thấy chán nản, hãy thử gọi nỗi buồn của mình bằng một cái tên hài hước, như “Ông Trời Màu Xám” hay “Bé Mây Lười Biếng”. Việc nhân cách hóa cảm xúc theo cách hài hước giúp bạn kiểm soát nó dễ dàng hơn!
3. Cầm một viên đá lạnh khi lo lắng!
Khi căng thẳng, hãy nắm một viên đá trong tay khoảng 30 giây. Cảm giác lạnh buốt sẽ giúp bạn quay về hiện tại, giảm lo âu nhanh chóng! Đây là kỹ thuật “grounding” thường được dùng trong trị liệu tâm lý. ❄ ✨ Bạn thích mẹo nào nhất? Hãy thử ngay và chia sẻ cảm nhận của bạn nhé! 💡