1. Lo âu và suy nghĩ quá mức
Ban ngày bạn có thể vẫn hoạt động bình thường, nhưng khi đêm xuống, não bắt đầu:
tua lại những chuyện đã xảy ra,
tưởng tượng các tình huống tệ,
lo cho tương lai,
tự trách bản thân,
hoặc cố “giải quyết cuộc đời” lúc 2 giờ sáng.
Vào lúc này, hệ thần kinh luôn trong chế độ cảnh giác, khiến cơ thể khó thư giãn để ngủ sâu.
2. Căng thẳng bị dồn nén lâu ngày
Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, cảm giác phải mạnh mẽ liên tục… có thể khiến cơ thể tích tụ stress âm thầm. Khi đêm đến — không còn tiếng ồn, không còn bận rộn — những căng thẳng bị nén xuống bắt đầu xuất hiện, khiến bạn khó thư giãn để đi vào giấc ngủ.