Nếu bây giờ bạn nhét tất cả rác xuống gầm giường, điều gì sẽ xảy ra?
Bề ngoài căn phòng vẫn gọn, nhưng bên dưới ngày càng tích tụ và bốc mùi.
Điều tương tự cũng xảy ra với cảm xúc của con người.
Những cảm xúc đau buồn, tổn thương, tức giận… sẽ không tự biến mất nếu chúng ta đè nén hay giấu diếm, mặc kệ nó.
Chúng khi bị chôn giấu quá lâu thường sẽ quay trở lại dưới những hình thức khác:
• Cáu gắt vô cớ
• Mất ngủ
• Lo âu kéo dài
• Tram cảm
• Kiệt sức tinh thần
• Khó xây dựng các mối quan hệ
• Hoặc bùng nổ cảm xúc chỉ vì một chuyện rất nhỏ
Một đứa trẻ lớn lên trong môi trường thường xuyên bị chê trách và không được phép khóc có thể sẽ nghĩ khi trưởng thành:
“Mình ổn mà. Chuyện cũ qua lâu rồi.”
Nhưng sâu bên trong, cảm giác bị phủ nhận vẫn còn đó.
Và rồi…
Họ trở nên cực kỳ nhạy cảm khi bị góp ý.
Dễ tổn thương.
Luôn sợ bị b/ỏ r/ơi.
Hoặc nổi giận quá mức trong những tình huống bình thường.
Đó chính là cách những cảm xúc bị chôn vùi quay trở lại.
Chữa lành không phải là cố gắng trở nên tích cực mọi lúc.
Mà là học cách thành thật với cảm xúc của chính mình.
Cho phép bản thân được cảm thấy.
Được lắng nghe.
Được thừa nhận những tổn thương mình từng mang theo.
Bởi cảm xúc được nhìn nhận sẽ dần dịu xuống.
Còn cảm xúc bị chối bỏ thường sẽ tìm cách lên tiếng bằng đau khổ.
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)