Có những bờ biển… vốn dĩ rất đẹp. Nước trong, cát mịn, gió dịu.
Mỗi ngày, bờ biển đó đón những du khách ghé qua.
Có người chỉ ở lại một lúc.
Có người đến rồi đi rất nhanh.
Có người bỏ lại một chai nước.
Có người để lại một túi nilon.
Người khác vô tình vứt xuống vài mẩu rác nhỏ…
Ban đầu… chẳng có gì đáng kể.
Nhưng nếu không được dọn dẹp, từng chút một… sẽ tích tụ thành một bãi rác lớn.
Nước không còn trong.
Bờ biển không còn đẹp.
Tâm trí con người cũng vậy.
Mỗi ngày… luôn có những “người” ghé ngang cuộc đời chúng ta.
Có người đến và nói với ta rằng ta không đủ tốt, ta không xứng đáng được yêu thương.
Có người khác tới và làm ta tổn thương.
Tất cả những người chúng ta gặp, những sự kiện trong đời, thông qua cách chúng ta nhìn nhận và diễn giải, trở thành 5 đám mây tiêu cực:
– NỖI SỢ
– SUY NGHĨ T IÊU CỰC
– CẢM XÚC T IÊU CỰC
– NIỀM TIN GIỚI HẠN
– MÂU THUẪN NỘI TÂM
– THÓI QUEN XẤU
Ban đầu… chúng rất nhỏ, như những mẩu rác không đáng chú ý. Nhưng nếu không được nhận diện và dọn dẹp, chúng sẽ tích tụ lại.
Âm thầm… nhưng dai dẳng.
Cho đến một lúc… bờ biển tâm trí không còn trong lành nữa.
Và ta bắt đầu cảm thấy: mệt mỏi, lo âu, mất ngủ, tram cảm, mất phương hướng, không còn hứng thú với cuộc sống, dần thu mình lại…
Nhưng điều quan trọng là:
Không ai có thể làm cho bờ biển trở nên trong xanh khi rác vẫn còn ở đó.
Vì vậy…
điều đầu tiên cần làm chính là “nhận diện rác”.
Bạn đang mang theo những nỗi sợ nào?
Bạn đang tin điều gì về bản thân?
Bạn có những thói quen xấu nào?
Chỉ khi bạn dám nhìn vào những điều đó, bạn mới có thể bắt đầu dọn dẹp chúng.
Và khi “rác” dần được gỡ bỏ…
bạn sẽ không cần phải cố gắng để bình yên.
Bởi vì…
bình yên vốn dĩ đã ở đó.
Chỉ là trước đây,
nó đang bị che lấp mà thôi.
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)