📺 [VTV1] Việt Nam vui khỏe: Ổn định lại nhịp sinh hoạt sau Tết | Chuyên gia Tâm lý Hoàng Thị Ngọc Duyên
👉Tết đã qua, nhưng nhiều người vẫn cảm thấy chưa kịp “vào guồng” vì nhịp sinh hoạt bị thay đổi. Ngủ muộn hơn, dậy trễ hơn và ăn uống không đúng giờ khiến cơ thể chúng ta mất đi sự nhịp nhàng vốn có.
Để bắt đầu một năm mới tràn đầy năng lượng, hãy cùng Duyên thực hiện các bước điều chỉnh sau để ổn định lại nhịp sinh hoat nhé:
– Điều chỉnh lại thực đơn
– Tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm hơn mỗi ngày một chút.
– Kết nối với thiên nhiên: Dành 15-20 phút đi bộ, phơi nắng sớm và hít thở sâu để tái tạo năng lượng.
– Duy trì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như tập thể dục, chạy bộ, đi bộ ở công viên.
Chúc các bạn sớm lấy lại phong độ, có một năm mới rạng rỡ, bình an và gặt hái được nhiều thành công ha!
