📌 “Sợ” đi làm đầu năm: Lười biếng hay cơ chế tâm lý bình thường?
Những ngày đầu năm, Duyên nhận được khá nhiều chia sẻ như:
“Em không hiểu sao cứ nghĩ đến đi làm lại là thấy chán chán chị ạ…”
“Tết vui vậy mà giờ quay lại guồng công việc thấy tụt cảm xúc quá chị ạ.”
Với Duyên, đây không phải là sự lười biếng.
Đó là một phản ứng tâm lý hoàn toàn tự nhiên.
Sau một kỳ nghỉ dài, não bộ đã quen với trạng thái thư giãn, tự do thời gian, ít áp lực. Khi quay lại nhịp làm việc có kỷ luật, có deadline, có trách nhiệm, hệ thần kinh cần thời gian để tái thích nghi. Nếu chúng ta đòi hỏi mình phải “vào guồng” ngay lập tức, cảm giác kháng cự sẽ càng rõ rệt.
Trong bài phỏng vấn trên Báo Sức khỏe & Đời sống, Duyên đã có dịp chia sẻ rõ hơn về hiện tượng này:
Cảm giác “sợ đi làm” sau Tết thực chất đến từ sự chênh lệch trạng thái cảm xúc – khi mức dopamine từ các hoạt động vui chơi, gặp gỡ, nghỉ ngơi giảm xuống và não phải quay về với chế độ kỷ luật.
3 bước giúp lấy lại nhịp làm việc sau Tết:
– Thứ nhất, không nên ép bản thân đạt hiệu suất cao ngay lập tức. Hãy cho mình 2–3 ngày để điều chỉnh lại nhịp sinh học và làm quen dần với công việc.
– Thứ hai, thiết lập lại giấc ngủ điều độ như đi ngủ sớm hơn, thức dậy đúng giờ và duy trì vận động buổi sáng như hít thở, đi bộ, chạy bộ, yoga… nhằm kích hoạt năng lượng cơ thể.
– Thứ ba, chia nhỏ công việc. Khi hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ, não sẽ lấy lại cảm giác kiểm soát, từ đó động lực quay trở lại tự nhiên hơn.
Quan trọng hơn cả, thay vì kháng cự cảm giác “lại phải đi làm”, mỗi người có thể chuyển sang trạng thái biết ơn: biết ơn vì còn công việc để quay về, còn sức khỏe để lao động, còn cơ hội tạo ra giá trị mỗi ngày.
Nếu anh chị em đang trải qua cảm giác này, Duyên mời cả nhà đọc bài viết đầy đủ tại link dưới đây để hiểu sâu hơn về cơ chế tâm lý và cách điều chỉnh phù hợp cho bản thân nha.