Nhiều chị em thắc mắc.
Sao tính toán calo kỹ lắm mà người vẫn nặng nề?
Có thể lỗi nằm ở thói quen ăn rả rích cả ngày.
Hãy thử kết hợp công thức 500 calo với chiến lược:
Chỉ ăn 2 bữa chính mỗi ngày.
Và tuyệt đối nói không với ăn vặt.
Tại sao lại khắt khe như vậy?
Hãy tưởng tượng cơ thể như một nhà máy.
Nếu cứ nạp thức ăn liên tục, nhà máy phải chạy không nghỉ.
Mức Insulin (hormone tích mỡ) luôn ở mức cao chót vót.
Cơ thể không có giây nào để lôi “mỡ thừa” ra đốt cả.
Khi bạn gom lại còn 2 bữa chất lượng.
Khoảng nghỉ giữa các bữa dài ra.
Đó là lúc “nhà máy” được dọn dẹp và bảo dưỡng.
Cơ thể tự động chuyển sang chế độ đốt năng lượng dự trữ.
Vẫn là mục tiêu chênh lệch 500 calo đó.
Nhưng thay vì chia nhỏ manh mún.
Hãy ăn 2 bữa thật đầy đủ Đạm, Xơ và Chất béo tốt.
Rồi đi bộ nhẹ nhàng 30 phút.
Ban đầu có thể hơi trống trải vì thiếu vặt.
Nhưng chỉ sau vài ngày.
Bạn sẽ thấy bụng nhẹ tênh, đầu óc minh mẫn lạ thường.
Một thay đổi nhỏ, kết quả lớn.
#NhinAnGianDoan #IntermittentFasting #SongKhoe #EatCleanVietnam