GÓC QUAY
HÌNH ẢNH
NỘI DUNG
GHI CHÚ
Toàn cảnh
Host cầm cành mai đứng tạo dáng chụp ảnh
HOOK:
V.O:
-Tết đến để có thể mặc vừa chiếc áo dài và có bộ hình tết xinh lung linh như thế này
Toàn cảnh host tập với con lăn
Host tập bụng với con lăn AMC2
V.O:
-Thì tui phải trải qua quá trình luyện tập, siết eo liên tục không ngừng nghỉ
Trung/cận cảnh host cầm con lăn đi tới
Host cầm con lăn tập bụng, nhìn vào camera và nói
-Sau đây là 2 bài tập cực đơn giản với con lăn AMC2 ngay tại nhà. cùng tui lấy lại dáng xinh nha, let’t goo
Toàn và cận cảnh gương mặt host
BÀI 1: Thực hiện động tác, lăn ra và thu về. Tập trung vào tư thế lưng cong.
-Đầu tiên, Tư thế Lưng Cong Như Tôm. Khi thu về, nhớ cuộn lưng và gồng chặt cơ bụng. Tập 20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp
Toàn và cận cảnh gương mặt host
BÀI 2: Thực hiện động tác lăn ra (giãn người tối đa) và thu về.
-Động tác thứ hai: Tư thế Mèo Thức Dậy. Lăn người ra xa nhất có thể rồi dùng lực bụng kéo về. Cảm nhận cơ bụng đang được siết chặt. Tập 20lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp. Kiên trì tập 2 bài tập trên mỗi ngày như vậy sẽ giúp Săn chắc cơ bụng hơn nha
Toàn/trung
Host ước bộ áo dài lên người, sau đó biến hình áo dài đã mặc lên người, host tươi cười cầm lấy cành mai
Kết hợp ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ dầu mỡ, đồ ăn vặt thì trong vòng 7 ngày sẽ cải thiện vòng eo thấy rõ luôn á nha
Host tạo dáng chụp ảnh với cảnh mai
-Muốn có hình xinh, mặc vừa chiếc áo dài mình thích thì từ giờ quyết tâm thay đổi là vừa rồi đó nha, link ở góc trái màn hình đó nha