Zazen – Ngồi yên quan sát suy nghĩ
👉 Không “đuổi” suy nghĩ, chỉ nhìn chúng trôi qua. Khi không phản ứng, suy nghĩ tự yếu đi.
Ứng dụng: 5–10 phút/ngày, lưng thẳng, thở chậm; coi suy nghĩ như mây bay.
Zazen – Ngồi yên quan sát suy nghĩ
👉 Không “đuổi” suy nghĩ, chỉ nhìn chúng trôi qua. Khi không phản ứng, suy nghĩ tự yếu đi.
Ứng dụng: 5–10 phút/ngày, lưng thẳng, thở chậm; coi suy nghĩ như mây bay.